uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - (jeśli istotne mogę zmierzyć obwody) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i wf w szkole Odżywianie : jem jak najwięcej i [...]

[...] jaki macie na mysli?? ( rzezba, masa, sila, etc)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 7-15 praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] pomóżcie. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 16 lat Waga: 54 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodziłam do szkoły, ale aktualnie mam wakacje. Uprawiany [...]

Witam moglibyście powiedzieć czy ten plan jest ok ? z góry dziękuję Poniedzialek: Klatka piersiowa: - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz radę Triceps: - francuskie wyciskanie [...]

[...] tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo [...]

[...] o rady i zdanie eksperta na temat ćwiczeń w moim wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: rozbudowa górnych partii, kaloryfer, lekko uda wzmocnić w celach szybkościowych Staż treningowy na słowni: tydzień ;D Uprawiane inne sporty: piłka nożna (sobota, niedziela, wtorek) + ogólnorozwojowe treningi [...]

[...] na basen, biegać. Wszystkie uwagi mile widziane:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : na wysokości pępka 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, jak mam mozliwośc staram się spacerować jak najwięcej Uprawiany [...]

Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Trening: dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12-10 (progresja ciezaru) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10 (progresja ciezaru) - rozpiętki na ławce poziomej 4x 10 (staly ciezar) Biceps: - uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc(podchwytem) 3x [...]

[...] - twrog poltlusty - oliwa z oliwek (15g) suple 1hmb Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam [...]

[...] poćwiczyć;d oprócz schudnięcia chce poprawić kondycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz kilka razy w [...]

[...] ułożoną przeze mnie. Proszę o porady i ewentualne poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

Po 5 miesiącach bez cardio , treningów i dodatnim bilansie ( obżeraniu się śmieciami ) kalorycznym po raz 2 raz w życiu zalałem się tłuszczem Tym razem postanowiłem udokumentować moją przemianę , wrzucam kilka fotek mojego obecnego wyglądu , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : [...]

Witam, Ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii) Aktywność w ciągu dnia : praca i po pracy treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] przy nastepnym cyklu zeby odrazu dmuchac na zimne Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: okolo 2,5 roku Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: okolo4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] mi na Masie i sile.. Co wy na to?, jakieś poprawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 127 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 10-12p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.10-12p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 10-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 10-12p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 10-12p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p [...]

[...] mi na sile i zmniejszenia obwodu pasa. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 98 Wzrost: 172 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4Lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] Barki http://www.abload.de/thumb/barkip0q63.jpg Kaptury http://www.abload.de/thumb/kapturyhqo2n.jpg Przedramiona http://www.abload.de/thumb/przedramionacfov5.jpg Sobota Nogi uda http://www.abload.de/thumb/nogizcro3.jpg Wspiecia na palcach Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-01-25 17:04:38 z bicka ucinam 2 serie nie dalem rady Zmieniony przez - [...]

[...] 100/op W co uderzać? Dzieki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: odzywki i dieta jest Ilość spożywanych węglowodanów: odzywki i dieta jest [...]